Make your own free website on Tripod.com

SHE'S GONE . . .

SETETES ILMU

sITUs kENANgAN . . . | aboutme | situs_favorite | Contact Me | FREE AREA | kEtika_kiTa_berjuang_untuk_cinta | album_ku | Potret | SETETES ILMU
Pohon kelapa dan buahnya mempunyai sejarah panjang di Indonesia, bahkan merupakan lambang atau pengenal kepulauan Indonesia.
Yang menarik, dalam mitologi Hindu dan menurut Kitab Suci Weda, kelapa merupakan "pohon surgawi." Konon, Dewa Wisnu, membawa pohon kelapa sebagai sumber kesehatan, ketenangan, panjang usia, dan kedamaian.
Pohon kelapa dianggap suci, dan berperan penting dalam semua upacara keagamaan. Dalam kehidupan sehari-hari, hampir semua bagian tanaman kelapa dapat dimanfaatkan untuk berbagai keperluan.
Salah satu produk dari kelapa adalah airnya, ternyata dalam larutannya, air buah nyiur ini punya khasiat dan nilai gizi yang luar biasa. Bukan hanya unsur makro berupa nitrogen dan karbon, tetapi juga unsur mikro yang sangat dibutuhkan tubuh ada di air kelapa. Unsur nitrogen di dalamnya berupa protein yang tersusun dari asam amino, seperti alanin, sistin, arginin, alin, dan serin.
Dibandingkan asam amino yang terdapat di susu sapi, asam amino yang terkandung dalam air kelapa ternyata lebih tinggi. Sementara unsur karbon dapat dijumpai dalam bentuk karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol, dan lainnya. Begitu pula dengan unsur mikro dalam air kelapa berupa mineral yang dibutuhkan sebagai penganti ion tubuh. Layak memang, bila setelah minum kelapa muda tubuh kita terasa kembali segar.
Jika diteliti lebih jauh, air kelapa ternyata juga mengandung beragam vitamin. Di antaranya vitamin C yang dominan, asam nikotinat, asam folat, asam pantotenat, biotin, serta riboflavin. Tak heran jika air kelapa juga dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan tradisional sekaligus kecantikan.
Di samping itu, secara khusus, air kelapa kaya akan potasium (kalium). Selain mineral, air kelapa juga mengandung gula (bervariasi antara 1,7 sampai 2,6 persen) dan protein (0,07- 0,55 persen). Karena komposisi gizi yang demikian ini, maka air kelapa berpotensi dijadikan bahan baku produk pangan.
Di Filipina, air kelapa dimanfaatkan untuk proses pembuatan minuman, jelly, alkohol, dektran, cuka, dan nata de coco. Di Indonesia, air kelapa digunakan sebagai minuman (air kelapa muda) dan media pembuatan nata de coco.
Apa saja manfaat air kelapa?
a. Air kelapa berkhasiat sebagai diuretik, yaitu untuk memperlancar pengeluaran air seni. Air kelapa muda dicampur dengan sedikit sari jeruk sitrun bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi, juga untuk memerangi gangguan cacing dalam perut anak-anak kecil.
b. Jika air kelapa muda yang dicampur dengan susu amat baik untuk makanan anak. Campuran air kelapa muda tersebut mempunyai khasiat untuk mencegah penggumpalan susu dalam perut, muntah, sembelit, dan sakit pencernaan.
c. Air kelapa juga mempunyai bermacam-macam khasiat sebagai obat. Di antaranya, minum air kelapa muda juga dapat membantu mengatasi pengaruh racun obat sulfa dan antibiotika lain, sehingga menjadikan obat-obat itu lebih cepat diserap darah.
d. Mencuci muka dengan air kelapa secara kontinu tiap hari dapat menyembuhkan atau melenyapkan jerawat, noda-noda hitam, kerutan pada wajah yang datang lebih dini, kulit mengering, dan wajah menjadi tampak berseri.
e. Campurlah air kelapa dengan sedikit madu. Ramuan ini merupakan tonikum yang murah tetapi berkhasiat. Ramuan ini merangsang pusat-pusat seksual tubuh dan meniadakan akibat buruk gairah seksual berlebih.
f. Jerawat membandel dapat diobati dengan campuran 25 gram pasta kunyit dengan segelas air kelapa, lalu dibiarkan selama semalam suntuk, kemudian tambahkan 3 sendok teh bubuk cendana merah. Aduk-aduklah semua bahan tersebut sampai rata, kemudian disimpan lagi tanpa terganggu selama 3 hari. Saringlah ramuan tadi dengan tiga lapis kain kasa. Simpan sari tadi dalam botol, dan oleskan pada muka dua kali sehari hingga jerawat lenyap.
g. Air kelapa juga berkhasiat sebagai obat luka, telapak kaki pecah-pecah, dan eksim. Membuat ramuannya relatif mudah. Rendamlah segenggam beras dalam air kelapa muda bersama tempurungnya sampai beras terasa asam karena peragian, kemudian beras digiling menjadi bubuk halus. Tepung beras tersebut digunakan dengan dioleskan setiap hari selama 3-4 hari pada bagian tubuh yang sakit.
h. Jika air kelapa muda dicampur dengan sejumput bubuk kunyit dan air kapur sirih dalam ukuran sama merupakan obat luka bakar dan meniadakan rasa panas pada telapak kaki dan tangan.
Kelapa ijo merupakan salah satu jenis dari berbagai spesies yang pada pohon kelapa. Secara fisik sangat sulit untuk membedakan mana yang kelapa ijo dan hijau. Tapi, setelah dibelah, baru telihat perbedaannya. Kelapa ijo jika dikupas, seratnya berwarna merah. Rasa airnya rada pahit, tidak seperti kelapa hijau yang segar kendati tidak dicampur dengan gula.
Kelapa ijo ditengarai merupakan obat terbaik untuk beberapa penyakit seperti: panas dalam, sembelit, penetral racun, demam berdarah, cacingan, disentri. Bila digunakan untuk membasuh muka, maka manfaat kelapa ijo bisa menghilangkan jerawat, menghaluskan kulit muka, mengencangkan kulit (anti aging) dan bila digunakan untuk keramas, bisa mencegah timbulnya uban.
Selain itu, kelapa ijo juga bisa dijadikan terapi gurah, caranya dengan mengembunkan satu malam air kelapa ijo, lalu diminum paginya. Bila hal ini dilakukan setiap pagi, insya Allah suara akan menjadi lebih panjang dan merdu. eramuslim
(More...)
in healthy @ 22.12.06 0 comments

Sedikit Info Kesehatan

BOTOL PLASTIK
Mungkin sebagian dari kita mempunyai kebiasaan memakai dan memakai ulang botol plastik (Aqua, VIT etc) dan menaruhnya di mobil atau dikantor. Kebiasaan ini tidak baik, karena bahan plastic botol (disebut juga sebagai polyethylene terephthalate or PET) yang dipakai di botol2 ini, mengandung zat2 karsinogen (atau DEHA). Botol ini aman untuk dipakai 1-2 kali saja,jika anda ingin memakainya lebih lama, tidak boleh lebih dari seminggu, dan harus ditaruh di tempat yang jauh dari matahari.Kebiasaan mencuci ulang dapat membuat lapisan plastik rusak dan zat karsinogen itu bisa masuk ke air yang kita minum. Lebih baik membeli botol air yang memang untuk dipakaiber-ulang2, jangan memakai botol plastik.
PENGGEMAR SATE
Kalau Anda makan sate, jangan lupa makan timun setelahnya. Karena ketika kita makan sate sebetulnya ikut juga karbon dari hasil pembakaran arang yang dapat menyebabkan kanker. Untuk itu kita punya obatnya yaitu timun yang disarankan untuk dimakan setelah makan sate. Karena sate mempunyai zat Karsinogen (penyebab kanker) tetapi timun ternyata punya anti Karsinogen. Jadi jangan lupa makan timun setelah makan sate.
UDANG & VITAMIN C
Jangan makan udang setelah Anda makan Vitamin C. Karena ini akan menyebabkan keracunan dari racun Arsenik (As) yang merupakan proses reaksi dari Udang dan Vitamin C di dalam tubuh dan berakibat keracunan yang fatal dalam hitungan jam.
MIE INSTAN
Para penggemar Mi Instan, pastikan Anda punya selang waktu paling tidak 3 (tiga) hari setelah Anda mengkonsumsi Mi Instan, jika Anda akan mengkonsumsinya lagi. Dari Informasi kedokteran, ternyata terdapat lilin yang melapisi mi instan. Itu sebabnya mengapa Mi Instan tidak lengket satu sama lainnya ketika dimasak. Konsumsi Mie Instan setiap hari akan meningkatkan kemungkinan seseorang terjangkiti kanker. Seseorang, karena begitu sibuknya dalam berkarir sehingga tidak punya waktu lagi untuk memasak, sehingga diputuskannya untuk mengkonsumsi Mi Instan setiap hari. Akhirnya dia menderita kanker.Dokternya mengatakan bahwa hal ini disebabkan karena adanya lilin dalam Mi Instan tersebut. Dokter tersebut mengatakan bahwa tubuh kita memerlukan waktu lebih dari 2 (dua) hari untuk membersihkan lilin tersebut.
KEMASAN MAKANAN
Kemasan makanan merupakan bagian dari makanan yang sehari-hari kita konsumsi. Bagi sebagian besar orang, kemasan makanan hanya sekadar bungkus makanan dan cenderung dianggap sebagai "pelindung" makanan. Sebetulnya tidak tepat begitu, tergantung jenis bahan kemasan. Sebaiknya mulai sekarang Anda cermat memilik kemasan makanan. Kemasan pada makanan mempunyai fungsi kesehatan, pengawetan, kemudahan, penyeragaman, promosi dan informasi. Ada begitu banyak bahan yang digunakan sebagai pengemas primer pada makanan, yaitu kemasan yang bersentuhan langsung dengan makanan. Tetapi tidak semua bahan ini aman bagi makanan yang dikemasnya. Inilah ranking teratas bahan kemasan makanan yang perlu Anda waspadai.
Kertas
Beberapa kertas kemasan dan non-kemasan (kertas koran dan majalah) yang sering digunakan untuk membungkus makanan, terdeteksi mengandung timbal (Pb) melebihi batas yang ditentukan. Di dalam tubuh manusia, timbal masuk melalui saluran pernapasan atau pencernaan menuju sistem peredaran darah dan kemudian menyebar ke berbagai jaringan lain seperti ginjal, hati, otak, saraf dan tulang. Keracunan timbal pada orang dewasa ditandai dengan gejala 3 P, yaitu pallor (pucat), pain (sakit) & paralysis (kelumpuhan). Keracunan yang terjadipun bisa bersifat kronis dan akut. Untuk terhindar dari makanan yang terkontaminasilogam berat timbal, memang susah-susah gampang. Banyak makanan jajanan seperti pisang goreng, tahu goreng dan tempe goreng yang Dibungkus dengan koran karena pengetahuan yang kurang dari si penjual.Padahal Bahan yang panas dan berlemak mempermudah berpindahnya timbal makanan tsb. Sebagai usaha pencegahan, taruhlah makanan jajanan tersebut di atas piring.
Styrofoam
Bahan pengemas styrofoam atau polystyrene telah menjadi salah satu pilihan yang paling populer dalam bisnis pangan. Tetapi, riset terkini membuktikan bahwa styrofoam diragukan keamanannya. Styrofoam yang dibuat dari kopolimer styren ini menjadi pilihan bisnis pangan karena mampu mencegah kebocoran dan tetap mempertahankan bentuknya saat dipegang.Selain itu, bahan tersebut juga mampu mempertahankan panas dan dingin tetapi tetap nyaman dipegang, mempertahankan kesegaran dan keutuhan bahan yang dikemas, biaya murah, lebih aman, serta ringan. Pada Juli 2001, Divisi Keamanan Pangan Pemerintah Jepang mengungkapkan bahwa residu styrofoam dalam makanan sangat berbahaya. Residu itu dapat menyebabkan endocrine disrupter (EDC), yaitu suatu penyakit yang terjadi akibat adanya gangguan pada sistem endokrinologi dan reproduksi manusia akibat bahan kimia karsinogen dalam makanan.
*suntingan beberapa sumber
(More...)
in healthy @ 19.12.06 0 comments

Senam Kegel Dalam Aerobik
Baju senam boleh sama, tapi motivasi ikut aerobik tiap orang tentu berbeda2. Ada yang ingin langsing ato lebih kurus, ada yang ingin membentuk bagian tubuh tertentu menjadi lebih bagus, ada yang hanya ingin dilihat lebih gaya dan gaul. Saya sendiri bermotivasi ingin menjadi lebih sehat, karena sehat itu sendiri maknanya lebih luas dan mantap. Kenapa demikian? Karena saya dulu rentan sakit, tapi sejak mengikuti aerobik 5 tahun lalu, kesehatan saya semakin membaik. Ada teman saya yang sudah menikah berterusterang, motivasinya ikut aerobik ternyata karena ingin lebih membahagiakan suami. Emangnya bisa ya? (hiks... kalo yang ini mah saya belum pengalaman :-P )
Karena 'keterusterangan' teman saya tadi-lah menjadikan saya tertarik untuk berbagi lagi mengenai manfaat lain aktifitas aerobik, di samping manfaat yang pernah saya posting terdahulu. Tertarik? Yuuk...
Obat ajaib
Olahraga mirip obat yang mempunyai sejuta manfaat. Banyak penyakit yang dapat dicegah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga juga dipercaya sebagai sarana yang bagus untuk menggapai hidup sehat dan lebih berkualitas. Sebagian masyarakat yang menyadari manfaat2 itu menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup. Namun manfaat yang disadari itu lebih banyak seputar masalah fisik dan psikis. Misalnya, meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot, menurunkan lemak badan, menurunkan bobot badan, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula darah, melebarkan diameter pembuluh darah yang menurunkan risiko penyakit jantung koroner, dll. Olahraga juga menurunkan risiko osteoporosis, mempertinggi imunitas tubuh, serta meningkatkan rasa percaya diri.
Ternyata, di samping kegunaan fisik dan psikis itu, sebenarnya ada manfaat lain yang tak kalah penting. Yakni manfaat yang berhubungan dengan kemampuan seksual seseorang. Yang dimaksud dengan “seksualitas” di sini ialah semua hal yang berhubungan dengan dorongan seks, kemampuan fisik, kemampuan organ seksual, maupun kepuasan secara mental. Semua faktor itu sangat berpengaruh pada kehidupan seksual seseorang, sehingga mesti dioptimalkan untuk mendapatkan kepuasan yang optimal pula. Kemampuan jantung dan paru-paru akan lebih hebat jika didukung juga oleh kekuatan otot. Bila otot-otot tubuh cukup terlatih, gaya dan posisi apa pun yang diminta pasangan tak jadi soal. Mau main berapa ronde pun dilayani. :-)
Senam kegel
Pernah mendengar tentang senam kegel? Senam yang awalnya hanya dikenal sebagai cara bagi wanita usai melahirkan untuk menahan buang air kecil ini, kemudian justru lebih dikenal sebagai senam yang berkaitan dengan seks. Senam kegel pertama kali direkomendasikan pada tahun 1948 oleh Dr. Kegel, seorang Ginekolog, bagi pasiennya yang baru melahirkan. Keluhan wanita yang baru saja melahirkan biasanya adalah kesulitan menahan buang air kecil. Tujuan utamanya untuk menguatkan otot-otot dasar panggul (musculus pubococcygeus = pelvic floor muscle). Sekarang senam ini dipercaya berdampak positif pada daya tahan pria maupun wanita, saat melakukan kewajiban suami-istri.
Senam kegel selain sangat sederhana dan mudah dilakukan, juga tetap dapat dilakukan secara privasi. Hal ini menguntungkan, karena dapat melakukannya dimanapun dan kapanpun. Dalam posisi duduk di kursi kantor atau bahkan saat berbaring. Intinya senam kegel ini dapat dilakukan dan dijadikan kebiasaan positif kapanpun juga.
Bagaimana bentuk latihan kegel?
Latihan Kegel atau senam seks biasanya dilakukan sebagai bagian dari latihan aerobik, yaitu sebagai latihan senam lantai. Senam ini banyak sekali melibatkan otot-otot pantat perut, panggul, dan otot dasar panggul.
Bentuk gerakan yang biasa dilakukan adalah dengan mengencangkan otot dasar panggul selama lebih kurang 10 detik, caranya dengan mengontraksikan otot tersebut, lewat gerakan-gerakan mirip orang menahan kencing atau menahan buang air besar. Perut ditarik sampai kempis, panggul lurus dan hembuskan napas lembut saat mengetatkan otot panggul itu (kurang lebih seperti gambar di samping). Lakukan beberapa kali. (Latihan ini adalah gerakan umum senam kegel dan merupakan tahap awal. Saya rasa cukup tahap ini saja yang saya tulis di sini, tahap selanjutnya menyusul :-)
Karena senam ini lebih sering dilakukan wanita, pria kadang agak sungkan melakukannya. Makanya agar tak terlihat feminin, pria dapat melakukan Kegel dalam versi lain. Misalnya, pada waktu melakukan fitness atau latihan beban, cobalah sekaligus menahan kontraksi otot panggul. Pada posisi berdiri mengangkat dumbel itu, lakukan kontraksi, sedangkan pada waktu menurunkan beban lakukan pelepasan. Jangan lupa untuk melakukan pernapasan dengan teknik yang benar.
Untuk mengetahui otot dasar panggul sudah sekuat yang diharapkan, ada triknya. Cobalah siasati dengan “pura-pura” buang air kecil. Maksudnya, pada saat aliran air seni sedang berjalan, jangan keenakan, cobalah tahan dengan tiba-tiba. Bila air seni langsung dapat distop, berarti otot-otot dasar panggul sudah cukup kuat. Namun, bila air seni masih terus mengalir atau menetes, berarti otot itu masih kurang kuat. Jadi, berlatihlah kembali dengan lebih serius.
Selain senam Kegel, latihan olahraga lain sebenarnya tak jauh beda dengan gerak badan untuk menguatkan jantung, paru-paru, dan kekuatan otot. Latihan itu juga bersifat aerobik, yakni jalan kaki, joging, bersepeda, berenang, dansa, dll. Latihan beban merupakan keharusan, agar otot-otot menjadi lebih kuat. Latihan-latihan itu sebaiknya dilakukan tiga kali seminggu, durasinya sekitar satu jam dengan intensitas sedang-sedang saja (denyut nadi antara 130 - 140 per menit).
Inti latihan-latihan itu untuk membentuk fisik agar lebih fit, dengan otot-otot tubuh nan berkembang dan atletis. Atletis maksudnya, otot cukup besar dan kencang serta proporsional. Lemak badan yang menggelayuti kulit pun menjadi tidak terlalu tebal. Boleh diyakini jika seseorang melakukan latihan kebugaran dengan baik dan benar, manfaatnya pasti akan terasa, terutama untuk hubungan suami istri.
Manfaat senam kegel
Manfaat senam kegel dapat dirasakan oleh pria dan wanita.
Untuk para pria, latihan ini akan meningkatkan kemampuan mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini, ereksi yang lebih kuat, dan meningkatkan kepuasan seksual saat orgasme. Selain itu multiple orgasme juga bisa dialami oleh pria sebagai hasil dari latihan senam kegel yang dilakukan secara teratur.
Bagi wanita, keuntungan menjalani senam kegel adalah vagina akan lebih sensitif dan peka rangsang sehingga lebih mudah mencapai orgasme, dan orgasme yang dicapai bisa lebih baik karena otot yang dilatih adalah otot yang digunakan selama orgasme. Latihan Kegel berpeluang menguatkan otot-otot klep yang menutup kandung kencing, sehingga yang bersangkutan tidak gampang ngompol. Tak heran, latihan Kegel sering juga disebut senam seks, karena manfaatnya sangat banyak untuk memperbaiki kemampuan seksual seseorang. Dan bagi wanita yang baru melahirkan, senam kegel dapat mempercepat pemulihan kondisi vagina setelah melahirkan, dan tentu saja seperti yang telah diuraikan di awal artikel ini, dapat membantu menahan buang air kecil atau menahan buang air besar.
***
Tulisan ini sebagian dari narasumber lain.
(More...)
in healthy @ 14.11.06 0 comments

Fitness Yuk!
Ingin punya tubuh lebih oke? Banyak cara dilakukan untuk membuat tubuh lebih berisi, berotot, dan tetap ramping. Salah satunya lewat olah badan di pusat kebugaran. Pada awal posting sebelumnya telah dibahas mengenai senam AEROBIK, sekarang kita 'intip' latihan fisik lainnya yaitu FITNESS. Meski saya bukan pakar di bidang ini, namun sedikit pengalaman saya dan teman2 tidak ada salahnya saya posting di sini.
Melatih fisik bila dilakukan secara teratur dan benar, memang akan membuat tubuh sehat dan bugar. Keuntungan lain, penampilan pun jadi lebih menarik. Tapi kemungkinan over training maupun penggunaan suplemen (pemacu tenaga atau pembesar otot) secara sembarangan akan berakibat tidak baik.
Banyak orang mengartikan sehat sebagai kondisi perut langsing (sixpack) dan lengan berotot. Demi memperbaiki penampilan inilah yang membuat banyak kalangan jadi hoby berolahraga. Pusat kebugaran (fitness center) menganggap ini sebagai peluang usaha. Mereka menawarkan paket latihan dengan bermacam2 alat, dan tentu hasil yang maksimal. Ada juga suplemen untuk membantu membentuk otot-otot tubuh.
Bagi yang tidak terbiasa berlatih di tempat umum, terutama muslimah, bisa memilih tempat yang khusus wanita. Tentu saja ada perbedaan tarif, biasanya lebih mahal dari yang untuk umum. Demikian halnya studio senam aerobik. Kenapa? Mungkin karena tempat khusus wanita ato khusus pria masih jarang tersedia.
Sehat dan Awet Muda
Senam Aerobik dan Fitness memang sudah menjadi gaya hidup, bukan hanya di kota besar, tapi sudah merambah ke pinggiran kota, meski tempatnya tidak selalu nyaman. Yang penting terdapat bermacam2 alat untuk melatih otot tubuh. Orang muda, baik pelajar, mahasiswa, maupun eksekutif, tertarik menjadi anggota klub kebugaran dengan berbagai keperluan. Ada yang ingin mengencangkan atau membentuk otot, merampingkan badan, atau menjaga kebugaran, tapi ada pula beralasan supaya keliatan gaul dan keren :D
Saya punya teman senam Aerobik namanya Mia dan Ajeng, mereka sama2 mahasiswa kedokteran semester akhir, mengaku bergabung dengan sebuah klub fitness agar bisa berolahraga sesuai waktu yang ia punya, dan dipandu dalam membuat program latihan, sehingga mendapat hasil yang diinginkan. Saya sendiri cuma beberapa kali mencoba ikut fitness, tapi akhirnya fisik saya tidak mendukung :( bagi tubuh saya fitness termasuk aktifitas berat, sekarang lebih intens ke senam aerobik.
Fitness Center memang menawarkan trainer (pelatih) untuk membantu membuat program latihan sesuai kebutuhan konsumen. Untuk para wanita umumnya mereka ingin membentuk tubuh ideal, terutama setelah melahirkan dan tentu saja agar terlihat awet muda. Alasan itu pula yang dikemukakan teman (senam aerobik) saya lainnya, seorang Ibu beberapa anak :) mengaku tekun berolahraga sejak masih duduk di bangku sekolah. Hasilnya, ia tampak awet muda dan seperti masih gadis saja. Ia mengaku jarang sakit. Saya saja kagum melihat penampilan mbak Luluk (demikian saya memanggilnya), tidak jarang dia sering 'dilirik' mahasiswa karena dikira masih single :). Manfaat lain dari fitnes dan weight training pada wanita, juga dapat mencegah penuaan dini dan osteoporosis (keropos tulang).
Suplemen dan Over Training
Biasanya untuk membentuk otot agar terlihat kekar, dibutuhkan waktu sekitar tiga bulan. Setiap orang bisa berbeda2. Adek saya malah membutuhkan waktu sekitar 6 bulan, memang dia awalnya terlalu kurus untuk ukuran pria. Waktu ini bisa dipercepat dengan bantuan suplemen khusus. Suplemen2 ini jika digunakan sesuai anjuran dan takaran yang tepat, tidak akan menimbulkan masalah.
Membentuk tubuh indah dalam waktu singkat/instan diminati banyak orang muda. Sehingga tak jarang lebih memilih mengonsumsi suplemen di luar takaran aman dan tak perlu berlama2 tekun berlatih. Pada pemakaian normal tidak menimbulkan efek samping. Tapi jika melebihi dosis dan tidak diimbangi latihan yang benar dapat membahayakan ginjal karena banyak menyerap cairan tubuh. Padahal yang alami bisa didapat dari makanan sehari2, terutama dari daging merah dan ikan, walau dalam jumlah sedikit. Jika dibiarkan terus, si pemakai bisa terkena serangan jantung.
Suplemen itu biasanya ditawarkan di pusat2 kebugaran, bisa dari pelatih atau sesama anggota klub. Kebanyakan suplemen yang ditawarkan berbentuk susu, contohnya susu protein untuk menambah berat badan. Padahal, jika tidak diimbangi dengan latihan cukup, konsumsi susu ini malah membuat tubuh makin gemuk. Selain bentuk susu, suplemen ini ada pula yang berbentuk kapsul dan tablet, kebanyakan untuk jenis suplemen yang bersifat memengaruhi hormon. Suplemen-suplemen ini pun bisa didapat di toko obat secara bebas dengan harga bervariasi.
Salah satu jalan yang ditempuh kaum muda yang mendambakan tubuh ideal dengan cara praktis dan cepat selain menggunakan suplemen, adalah menggenjot porsi latihan hingga terjadi over training. Dampak dari over training ini menyebabkan otot lelah sehingga mudah cedera. Jenis cedera terjadi bervariasi tergantung jenis latihan yang dilakukan. Jika latihan banyak menggunakan kaki, yang rentan cedera adalah daerah pergelangan kaki. Akhirnya bukan mendapat tubuh yang bugar dan indah, malah cedera dan kondisi fatal yang didapat.
Akhir kata, untuk mencapai kesehatan prima lebih baik tidak melebihi porsi yang dianjurkan. Olahraga secara teratur dan terukur menjadi jawaban yang paling tepat. Kalaupun perlu tambahan suplemen, gunakan sesuai dosis ato dikonsultasikan kepada dokter ahli.Ayok.. siapa yang mau nyusul, buruann..!!
* sharing dgn teman2 ditambah lainnya
(More...)
in healthy @ 7.9.06 0 comments

Sehat ato Sakit?
Sehat itu Mahal, demikian salah satu bunyi pepatah yang sering kita dengar. Apalah artinya kecantikan dan ketampanan serta kejayaan dunia bila kita didera sakit? Yang namanya manusia kalo sehat lupa bersyukur, tetapi kalau sakit baru terasa bahwa sehat itu mahal.
Bagaimana dengan istilah sakit itu mahal? Ya mahal biaya, mahal tenaga, mahal waktu dan mahal segala-galanya. Untuk suatu kesembuhan, seseorang harus rela mengeluarkan hartanya, untuk ke dokter, nebus obat, belum lagi kalo harus nginep di rumah sakit. Kalo diitung2 jadi mahal. Bener ga sih?
Sebenernya yang mahal adalah bila kita sudah sakit. Sedangkan sehat itu sendiri lebih mudah dicapai apabila kita menjaga pola hidup sehat, pola makan, dll. Singkatnya, mencegah lebih murah daripada mengobati. Bagi yang pernah merasakan sakit terutama sakit berat, tentu menyadari betapa sakit itu sangat tidak enak, tidak nyaman, gelisah terus, lemes dan berbagai perasaan lainnya.
Mengapa kita sakit? Jawabannya macam2, mungkin hanya diri kita yang tau. Bisa karena daya tahan tubuh sedang menurun sehingga mudah terserang kuman/bakteri/virus, kelelahan (karena bekerja berat), pola hidup tidak sehat yang mengakibatkan tubuh menderita, dan bisa juga faktor psikis (misalnya banyak pikiran ato masalah yang belum teratasi). Ada juga faktor bawaan, yang ini biasanya penyakit turunan dari keluarga. Ironisnya, banyak orang menyadari arti sehat di saat sudah terserang sakit/penyakit. (Seperti saya ini, pola makan kurang bagus jadinya kena tipes dan penyakit lainnya, juga karena sedikit faktor psikis sih :p )
Tips di bawah ini tidak ada salahnya dicoba, supaya kita bisa tetap sehat dan kuat :
Rutin olahraga, cukup sekitar 1 jam selama 2-3 x seminggu. Olahraga yang paling bagus adalah aerobik, misalnya: senam, fitnes, berenang, jalan kaki, jogging, atau bersepeda. Selain murah, juga sangat membantu menjaga kesehatan jantung.
Pola makan teratur, dan memperhatikan pola 4 sehat 5 sempurna, kurangi juga makan makanan yang mengandung pengawet atau penyedap rasa.
Stop merokok, kalau bahaya serangan jantung nggak menciutkan nyali para perokok, kemungkinan terkena impotensi dan ejakulasi dini bisa membuat para perokok berpikir seribu kali. (hehehehe… emang enak punya istri terpaksa ‘dianggurin’?)
Jauhi perokok, karena jadi perokok pasif yang menghirup asap rokok itu resikonya justru lebih tinggi dibanding perokoknya sendiri.
Berat badan ideal, orang yang over weight punya resiko lebih tinggi terkena berbagai penyakit daripada orang yang under weight, meski bukan berarti jadi orang under weight itu lebih sehat. (hiks.. seperti saya)
Minum suplemen bila perlu, karena sedikit banyak bisa membantu menutup kekurangan vitamin dan mineral yang kita dapatkan dari makanan sehari-hari.
General check-up, minimal setahun sekali untuk mengetahui kondisi kesehatan kita, dan mengantisipasi lebih dini kemungkinan adanya kelainan di organ tubuh yang bisa menyebabkan penyakit di kemudian hari.
(More...)
in healthy @ 5.9.06 0 comments

Aerobik Yuk!

Dahulu, kaum pria menganggap senam aerobik adalah olahraga untuk wanita saja dan menganggapnya kurang bermanfaat. Padahal tidak demikian halnya. Senam bermanfaat bagi siapa saja, pria maupun wanita baik tua maupun muda. Tetapi kini, baik pria maupun wanita, bersamasama melakukan senam aerobik demi kebugaran dan kegembiraannya. Senam aerobik telah menjadi sangat populer di Indonesia. Senam tersebut diiringi dengan musik kesenangannya dan irama musik menjadi panduan dari gerakan yang dilakukan. Mereka yang dahulu mengira senam aerobik merupakan olahraga ringan, setelah melakukannya sendiri merasa bahwa rnemang aerobik keras intensitasnya sehingga mereka menghargai seperti olahraga lain yang juga cukup keras intensitasnya. Oleh karena itu, ada berbagai dan beragam jenis senam, sehingga semua orang bisa memilih mana yang cocok untuk mereka. Apapun jenis latihan senam yang kita pilih, semuanya bermanfaat bagi tubuh yaitu untuk kesehatan, kebugaran, dan kecantikan. Syaratnya, latihan tersebut dilakukan dengan teratur, baik, dan benar.
Senam Low Impact
Sebenarnya Low Impact hampir sama dengan Senam Aerobic dalam variasi gerakannya. Hanya saja, dilakukan dengan irama low (rendah) yaitu lebih lambat. Dengan gerakan-gerakan dasar jalan, tidak ada loncatan sama sekali. Manfaat senam ini sama dengan Aerobic, yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan stamina tubuh. Karena sifatnya low, maka senam ini boleh dilakukan siapa saja yang masih mampu untuk melakukannya. rangtua maupun muda boleh melakukannya, karena variasi-variasi gerakannya sederhana dan mudah diikuti.
Body Language
Senam Body Language merupakan istilah dan tren baru dalam dunia persenaman. Senam ini muncul sekitar 3-4 tahun lalu. Jika diperhatian dengan seksama maka Body Language ini, bukanlah gerakan-gerakan senam yang baru. Body Language merupakan gabungan dari beberapa jenis senam yang sudah ada, antara lain senam pembentukan, senam nifas, dasar jazz, dan ballet. Body Language itu mengutamakan gerakan-gerakan untuk kelenturan dan pembentukan otot tubuh. Bila senam ini dilakukan dengan benar dan tepat, dapat menghasilkan bentuk tubuh yang indah dengan kelenturan yang baik, di samping untuk menjaga stamina. Body Language mengajarkan juga cara pernapasan baik yaitu mengombinasikan gerakan-gerakan senam dengan cara pernapasan yang benar. Hasilnya, stamina dan kesehatan tubuh yang baik. Selain itu, senam ini baik untuk wanita terutama mereka yang mempunyai problem dengan bentuk tubuh yaitu obesitas ataupun tidak proporsional, seperti bentuk bagian-bagian tubuh yang tidak serasi satu sama lain.
Manfaat Body Language akan kelihatan sekali apabila dilakukan secara benar dan teratur. Berbeda dengan Aerobic dan Low Impact yang mengutamakan gerakan-gerakan untuk pembakaran kalori atau untuk menurunkan berat badan. Kedua senam ini untuk pembentukan tubuh kurang bermanfaat atau kurang mengena. Untuk orang-orang yang ingin memperindah bentuk tubuh maka Body Language merupakan jawabannya. Body Language mengutamakan gerakan-gerakan yang bermanfaat, mengena langsung ke bagian otot-otot tubuh, sehingga akan terjadi pembentukan dan kelenturan otot sesuai dengan fungsi gerakan itu sendiri. Karena dilakukan dengan teknik yang benar serta kekuatan tenaga, maka akan terjadi pembakaran kalori.
Body Performance
Pada Senam Body Reformance, teknik gerakannya hampir sama dengan Body Language. Bedanya, gerakan-gerakan pada Body Language banyak berfokus pada daerah pinggang serta pinggul. Sedangkan Body Performance, sesuai namanya, yaitu untuk menampilkan tubuh. Jadi gerakangerakan yang dilakukan lebih merata pada seluruh bagian tubuh. Pada Body Language banyak dipakai dasar gerakan Senam Nifas & Pembentukan. Sedang senam Body Performance banyak memasukkan gerakan dasar ballet, jazz, dan lebih kepada kelenturan tubuh. Senam ini cocok untuk segala usia.
Pada umumnya senam aerobik dilaksanakan selama satu jam dengan diiring musik yang sesuai dengan iramanya, senam acrobik dimulai dengan pemanasan selama 10 menit, dilanjutkan dengan latihan inti (senam acrobik) selama 40 menit dan kemudian dilanjutkan dengan pendinginan selama 10 menit. Alat-alat yang dibutuhkan dalam senam ini diantaranya sound system, kaset, dan karpet- karpet kecil agar jika melakukan gerakan melantai tidak sungkan, serta dumbell yang berguna untuk melatih kekuatan. Bisa juga bola2 kecil, tongkat, matras, kursi dll.
Senam aerobik yang berupa latihan-latihan must impact aerobic yakni separo waktu untuk low impact aerobic (benturan ringan: salah satu kaki selalu masih berada di lantai) dan separo waktunya untuk high impact aerobic (benturan keras: kedua kaki terlepas dari lantai) dimaksudkan agar peserta tidak cepat bosan. Jika kita melakukan 'baik high maupun low impact aerobik, maka kita menggunakan berbagai macam otot dalam badan kita. Diantaranya otot-otot kaki yang kita gunakan untuk melompat dan juga mengangkat badan serta otot-otot lengan yang menyebabkan jantung memompa lebih keras. Kombinasi low impact dan high impact dapat membantu memperbaiki daya tahan dan kondisi jantung serta peredaran darah kita.
Dengan latihan-latihan senam aerobik secara teratur akan memberi keuntungan bagi tubuh kita. Keuntungan tersebut terutama pada jantung dan paru-paru. Jantung kita dapat memompakan jumlah darah yang lebih banyak dan berdenyut lebih lambat. Paru-paru kita akan bertambah kapasitas pernapasannya, masuk dan keluar. Sementara mitokondria kita yakni komponen dari sel otot yang menyimpan oksigen dan mengeluarkan energi menjadi lebih besar dan banyak sehingga badan kita menjadi lebih efisien untuk membuang panas. Dengan senam yang teratur, badan menjadi segar. Segala keletihan setelah bekerja menjadi hilang. Terlebih lagi, daya tahan tubuh meningkat. Di samping itu, kegiatan olah raga ini juga dapat meningkatkan kebersamaan dan merupakan suatu rekreasi yang murah. Ikut senam secara teratur, tidur menjadi lebih enak, pusing-pusing di kepala menjadi hilang.
Untuk yang tidak terbiasa melakukan senam bersama lawan jenis, bisa mengikuti klub senam yang khusus wanita atau khusus muslimah. Kelebihan dari klub/studio/sanggar senam khusus wanita adalah adanya gerakan kewanitaan. Sedikit gambaran, latihan pada senam di klub senam khusus wanita:
tahap awal senam (30 menit) merupakan gerakan high impact
tahap kedua (20 menit) merupakan gabungan dari gerakan low impact, Body Language, Body Performance, Yoga dan Pilates
tahap ketiga (10 menit) adalah gerakan pendinginan, bisa berupa line dance maupun gerakan di lantai
Dengan demikian jelas perbedaannya antara senam di tempat umum dengan senam di tempat khusus wanita. Namun tidak semua tempat sama dalam menerapkan teknik gerakan senam. Masing-masing tempat mempunyai kekhasan sendiri. Mengenai pakaian untuk senam, sebaiknya memakai pakaian yang khusus untuk senam aerobik sehingga gerakan tidak terganggu. Satu lagi, usahakan tidak berganti-ganti instruktur dalam latihan, hal ini menghindari cedera dan menunjang keberhasilan senam. So, ingin Sehat dan Cantik? Tunggu apalagi..

Nikmatnya penetrasi dan 'tusukan' dangkal

problem-anda.com - Banyak orang yang merasa bahwa posisi dalam berhubungan merupakan kunci utama dalam memperoleh kenikmatan dan kepuasan seksual, sehingga mereka tak henti-hentinya mencoba untuk mengembangkan teori-teori bentuk posisi dalam melakukan hubungan seks.

Hingga kini tidak terhitung lagi jumlah teori tentang posisi seksual, meski sebenarnya kebanyakan merupakan variasi dari beberapa posisi dasar. Namun sayangnya, mitos telah memperkuat keyakinan bahwa tak seorang pun dapat menjadi pecinta yang hebat sebelum ia menguasai semua gaya permainan seksual. Bahkan dikatakan, makin menantang suatu posisi makin tinggi pula kepuasan yang bakal diperoleh.

Bagaimanapun, tidak satu pun dari mitos tersebut yang benar. Tidak ada makna istimewa yang terkait dengan posisi-posisi seks tertentu. Kemampuan bercinta lebih ditentukan oleh kemampuan mengoptimalkan rangsangan hingga mencapai orgasme ketimbang posisi-posisi yang tertentu. Dan salah satu upaya untuk memenuhinya ialah dengan memanfaatkan titik-titik rangsangan yang terdapat di sekitar organ seksual.

Itu juga alasan mengapa penetrasi yang lebih dalam tidak otomatis menjamin lebih tingginya kepuasan yang akan dirasakan. Juga, semakin banyaknya tusukan tidak selalu langsung mengarah kepada semakin nikmatnya "pertempuran" yang dilakukan. Kepuasan ternyata cukup sering ditemukan lewat manuver-manuver sederhana yang tidak membutuhkan kucuran keringat.

Contohnya, banyak pasangan yang bisa menikmati senggama hanya dengan sekali atau beberapa kali penetrasi penis, lalu membiarkannya tetap di dalam dan kemudian melakukan gerakan tarik-ulur atau goyangan-goyangan kecil (tanpa keluar-masuknya penis). Cara ini kabarnya sangat memuaskan, karena kedua pasangan dimungkinkan untuk rileks.

Sedangkan pasangan lain sangat puas hanya dengan tusukan "dangkal" berulang-ulang. Cara ini malah menghasilkan rangsangan paling maksimal bagi kedua pasangan. Soalnya, ujung-ujung saraf yang paling sensitif lebih banyak terdapat di mulut vagina. Karena itu, rangsangan berulang-ulang pada daerah ini dapat memberi kepuasan yang maksimal.

Sama halnya, penetrasi dangkal secara berulang-ulang bagi pria memungkinkan kepala penisnya memperoleh rangsangan terus-menerus dari otot vagina yang terdapat di mulut vagina. Bukan hanya, kepala penis, frenulum (leher) penis juga akan memperoleh rangsangan serupa. Soalnya, pada kedua bagian ini terdapat ujung-ujung saraf yang sangat sensitif.

Karena itu, jenis penetrasi dan tusukan dangkal seperti ini pun perlu dimanfaatkan untuk memperoleh rangsangan maksimal bagi pasangan tersebut. Kalau Anda belum tahu ke dalaman penetrasi yang paling dinikmati pasangan, keduanya dapat melakukan eksplorasi dengan bergantian mengambil posisi di atas. Lakukanlah berbagai eksperimen irama penetrasi dan tusukan tersebut sampai diperoleh kedalaman dan ritme yang tepat. Inilah cara yang paling baik untuk sama-sama menentukan jenis irama dan goyangan yang dapat dilakukan selama senggama.

Namun, jangan lupa satu hal! Penetrasi akan lebih nikmat dengan menggunakan lubrikan (pelumas). Kadang-kadang wanita tidak sanggup menghasilkan cairan pelumas yang cukup memadai. Selain itu, gesekan antara penis dan vagina secara berulang-ulang dapat juga mengakibatkannya kering. Karena itu, olesan lubrikan pada vagina dan penis akan sangat membantu untuk memperoleh kenikmatan seks yang lebih tinggi, baik sebelum maupun di antara aktivitas tersebut.***[satulelaki.com] 

 

Resep Sehat Warisan Para Nabi

Kesehatan adalah rahmat Tuhan kepada manusia. Bahkan kesehatan termasuk Hak Asasi Manusia (HAM). Setiap manusia di muka bumi berhak memilikinya. Nah, sebagai utusan Tuhan di muka bumi, para nabi juga punya resep hidup sehat, lho. Kayaknya so pasti deh, soalnya para nabi khan teladan umat, masa sih tidak mencontohkan hidup sehat?

Contohnya, Nabi Muhammad yang sepanjang hidupnya-menurut kitab Hayatu Muhammad karya Dr.Husain Haikal-hanya pernah dua kali menderita sakit. Pertama, sewaktu beliau kembali dari menziarahi Taman makam Pahlawan Perang Badar di Baqi, Mekah. Saat itu beliau menderita sakit kepala karena cuaca yang sangat panas di Mekah. Kedua, beliau menderita susah tidur dan demam panas selama beberapa hari menjelang wafat. Para nabi yang lain pun demikian pula. Seperti Nabi Musa yang terkenal gagah perkasa maupun Nabi Isa yang bahkan memiliki mukjizat di bidang kedokteran.

Apa sih resep sehat mereka? Ternyata catatan bersejarah tersebut tersebar di berbagai literatur keagamaan seperti Injil, Zabur, Taurat, Al Quran dan Hadits. Kendati sudah berusia berabad-abad, resep itu masih manjur lho sampai saat ini.

  • Selalu bangun pagi. Lebih tepatnya, sebelum subuh atau sekitar pukul empat atau lima pagi. Udara pagi masih segar dan belum terkontaminasi pencemaran. Apalagi kadar oksigen (02) sangat berlimpah saat pagi hari sementara tubuh kita memerlukan oksigen sebagai zat pembakar dan sumber tenaga. Selain itu, konon, menghirup udara pagi banyak-banyak dan menghembuskannya keluar lewat mulut akan memacu aliran darah ke otak yang berarti kerja otak meningkat. Bila kerja otak meningkat so pasti otak jadi cepat kerjanya alias nggak telmi.
  • Makan secukupnya. Para nabi tidak pernah makan berlebihan apalagi sampai overweight atau obesitas. Wah, nggak lah yauw! Kadar makan mereka secukupnya asal kebutuhan energi dan kalori tercukupi. Dalam sebuah riwayat, seorang dokter berkebangsaan Yahudi yang ditempatkan di kota Madinah kebingungan. Pasalnya, selama berbulan-bulan dia praktek di kota tersebut, pasiennya sangat jarang sekali. Maka sang dokter pun bertanya kepada Nabi Muhammad sebagai pemimpin negara mengenai apa rahasianya. Beliau menjawab, "Kami adalah kaum yang tidak makan sebelum merasa lapar dan bila makan kami tak pernah sampai kekenyangan." Dalam kesempatan lain dijelaskan pula bahwa perut manusia ada tiga ruang. Satu ruang atau sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiga untuk udara (alias dikosongin, bo!). Artinya, kalo makan, jangan kelewatan sampai seluruh isi perut dijejali makanan semua.
  • Gemar berjalan kaki. Dalam jarak pendek, para nabi selalu melakukan dengan berjalan kaki. Ternyata bukan karena nggak ada taksi atau motor kayak sekarang. Hikmahnya secara medis, jalan kaki adalah olahraga paling ringan yang dapat dilakukan tanpa banyak buang waktu. Dengan berjalan kaki, seluruh otot aktif bergerak sehingga peredaran darah lancar dan urat syaraf rileks. Dampaknya, perasaan pun nyaman dan tubuh sehat. Sebab bila aliran darah lancar maka sel endomorphin -pemicu rasa gembira- di otak akan aktif mengeluarkan hormonnya.
  • Aktif menjaga kebersihan. Menjaga kebersihan secara aktif adalah hal wajib. Tidak sekedar menunggu instruksi dari ortu atau orang lain. Kalau itu mah namanya pasif. Nah, bentuk konkrit menjaga kebersihan tersebut berupa jadwal rutin perawatan kesehatan. Misalnya, tiap hari Kamis atau Jum'at adalah jadwal nabi Muhammad mencukur rambut-rambut halus yang tumbuh di pipi alias cambang dan brewok sekaligus jadwal menggunting kuku. Demikian pula dalam hal menggosok gigi yang rutin dilakukan setiap habis makan, setelah bangun tidur dan setiap hendak sholat. Bagaimana kitakita? Minimal sediakanlah waktu buat perawatan rambut, kuku, kaki dan check up kesehatan secara rutin apakah mingguan atau bulanan. Asal jangan tahunan aja!
  • Tidak suka marah. Tidak suka marah tidak berarti nggak bisa marah, lho. Marah boleh-boleh aja asal pada sikon yang tepat dan tidak berlebihan. Kalo nggak perlu marah ya nggak usahlah marah-marah. Capek lagi! Nah, orang pemarah cenderung emosional dan hatinya nggak tenang. Bila hatinya nggak tenang dan otak panas alamat keseimbangan hormon dalam tubuh nggak stabil. Wah, gawat deh kalo udah begini. Penyakit apa pun gampang bersarang. Mau tahu kiat menahan marah? Kitakita dapat mengubah posisi. Bila amarah datang sewaktu kitakita berdiri, segeralah duduk. Bila marah-marah lagi duduk segeralah berbaring. Perubahan posisi tersebut berefek pada aliran darah ke otak yang cenderung sangat cepat ketika seseorang marah. Aliran darah akan semakin cepat mengalir ke otak dalam posisi berdiri.
  • Memancarkan energi positif. Energi positif itu ditimbulkan oleh perasaan-perasaan positif yang keluar dari diri seseorang. Bila seseorang tampak tenang dan ceria niscaya kitakita pun senang melihat tampilannya. Nah, itu berarti kitakita menangkap energi positif yang dipancarkannya. Energi positif dapat muncul jika kitakita selalu berpikir positif terhadap segala sesuatu dan membuang jauh-jauh energi negatif. Iri hati, dendam, benci dan putus asa adalah sederet energi negatif yang mengganggu perasaan dan berdampak pada kesehatan. Belajarlah bersikap optimis, pantang menyerah, percaya diri, bertoleransi atau tenggang rasa dan terutama belajar memaafkan. Karena semua itu akan melahirkan energi positif dalam diri serta menenangkan hati

 

8 Jurus Hemat melawan Flu

Pamekasan - (Berbagai sumber)
Influenza atau pilek emang penyakit unik. Gangguannya terhadap kesehatan dan kebugaran relatif ringan dibandingkan penyakit semacam jantung koroner atau kanker tapi lumayan bikin bete. Siapa sih yang tahan menahan lendir hidung yang mendesak keluar sementara kitakita lagi sibuk kerja atau belajar? Duh, kebayang khan betapa nyusahinnya penyakit yang satu ini. Belum lagi penyakit yang disebabkan oleh virus ini mudah menular lewat bersin, ngobrol atau batuk. Duh, bikin nggak pede khan!

Untungnya sih pilek termasuk penyakit -dalam bahasa medis-self limited disease, penyakit yang sembuh dengan sendirinya dan tak perlu obat. Umumnya usia penderitaan karena pilek -yang normal, lho!-sekitar lima hari. Setelah lima hari, pilek pun lenyap dengan catatan bila selama lima hari tersebut kitakita cukup beristirahat dan cukup makan. Nah, bila udah lewat lima hari, pertanda pileknya udah kelewatan dan kudu dibawa ke dokter.

Tapi berhubung krismon, khan kitakita butuh juga langkah mandiri sekaligus hemat mengatasi pilek. Masak ngelawan pilek aja harus melulu dibantu dokter sih? Nah, ini nih 8 jurus ampuh buat kitakita yang pingin sehat sekaligus irit:

Istirahat di rumah
Ini jurus pertama. Lebih baik lagi bila model istirahatnya dengan berbaring di tempat tidur alias bed-rest. Kalau kitakita tetap memaksakan sekolah atau kuliah dalam kondisi pilek atau flu berat biasanya pilek bertambah parah dan lama sembuhnya. Ambillah cuti atau izin barang sehari dua hari. Lagian kita khan berpahala dengan tidak menyebarkan virus flu kepada orang lain. Cukuplah kitakita membatasinya pada diri kitakita aja.

Perbanyak tidur
Jam tidur kudu ditambah bila kitakita terserang pilek. Sebab tidur akan memberikan kesempatan bagi tubuh beristirahat dan memperbarui sistem pertahanan tubuh melawan virus.

Banyak-banyak minum air putih
70% tubuh manusia terdiri atas air makanya terapi air cenderung berhasil mengatasi serangan penyakit karena keseimbangan tubuh menjadi stabil. Kebutuhan air kitakita adalah 1 liter atau 10 gelas per hari. So, banyak minum air putih bikin segar badan sekaligus menghanyutkan virus dari tubuh yang keluarnya lewat urine atau tinja. Dua gelas air putih sebelum sarapan memperlancar buang hajat. Lebih bagus lagi jika ditambah dengan minum sari buah setiap beberapa jam sehingga kebutuhan vitamin terutama vitamin C tercukupi.

Jangan kebanyakan makan
Makan cukup yang ringan-ringan aja dengan memperbanyak menu buah-buahan. Contohnya, makanlah buah dan sup seperti sup ayam atau kacang hijau. Hindari gula-gula seperti es krim atau coklat dan kue karamel karena cenderung mempertinggi kadar gula dalam darah (glukosa). Kadar glukosa yang tinggi menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Buat yang hobi ngemil coklat, tahan dulu deh!

Berkumur-kumur dengan larutan air garam 
Ada tiga tahapan pilek yakni pilek di bagian kepala, kerongkongan dan dada. Bila kerongkongan terasa sakit, berkumurlah minimal 3 kali sehari dengan larutan air garam. Caranya, masukkan sendok the garam ke dalam segelas air panas dan trus aduk sampe larut semua. Kemudian diminum deh. Garam sebagai unsur natrium atau mineral akan membantu mempercepat pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh. Nah, selama pilek, jangan minum air dingin apalagi minum es.

Rendam kaki dalam air panas
Jika pilek asalnya dari sakit kepala umumnya diiringi dengan cairan hidung yang terus mengalir alias ingus. Bila terus berlanjut maka tubuh akan demam. Nah, merendam kaki dalam air panas atau air hangat pada pagi dan sore hari membantu memperlancar aliran darah dari kaki ke kepala. Semakin banyak suplai darah ke kepala maka otak bekerja cepat memproduksi endomorphin-zat penenang alamiah-yang dapat menghilangkan pening di kepala.

Kompres panas pada kerongkongan
Untuk sakit kerongkongan yang juga merupakan efek pilek taruhlah kain kompres panas pada kerongkongan. Lakukan setelah berkumur air garam sebelum tidur di waktu malam. Caranya? Basahi kain dengan air panas atau hangat dan bungkus dengan kain tambahan-sebaiknya kain flannel-dan lilitkan di leher. Awas, jangan terlalu kencang nanti kecekek lho!

Hirup uap panas
Menghirup uap panas akan melonggarkan dan membuka saluran hidung yang tersumbat sehingga sesak saluran nafas berkurang. Cara ini dilakukan setelah merendam kaki dalam air panas atau air hangat.

Bila 8 jurus di atas nggak mempan atau pilek kitakita melewati 5-7 hari maka segeralah temui dokter. Mau apalagi? Namanya juga usaha!

 

Enter supporting content here